Comment dormir davantage aide vos finances

L’Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) recommande aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par nuit, mais un tiers de la population n’atteint pas ce niveau de sommeil minimum. Nous avons tous entendu dire que dormir suffisamment chaque nuit est important pour notre santé, mais cela pourrait-il également être bénéfique pour nos résultats ? En effet, c’est possible. Voici comment dormir suffisamment peut vous faire économiser beaucoup d’argent.

1. Moins de maladies et de frais médicaux

Dans une étude de 2014 de la National Sleep Foundation, les Américains qui ont signalé un sommeil de mauvaise qualité ont également signalé une mauvaise santé, 67% d’entre eux qualifiant leur santé de  » mauvaise  » ou  » passable « . Le manque de sommeil peut affecter votre santé dans un cercle vicieux. Les personnes qui dorment moins que les sept heures recommandées chaque nuit courent un risque plus élevé de problèmes de santé graves, tels que l’obésité et les maladies cardiovasculaires. Cela vous rend également beaucoup plus susceptible d’attraper un rhume, car votre système immunitaire est affaibli par le manque de sommeil.

Une meilleure santé globale signifie moins de visites aux urgences et chez le médecin, moins de paiements pour les médicaments pour garder votre santé sous contrôle et être en mesure d’éviter les problèmes de santé chroniques qui peuvent vraiment nuire à vos économies. Cela signifie également que vous êtes moins susceptible de manquer des jours de travail. Donc, si vous n’obtenez pas un meilleur sommeil pour votre santé, faites-le pour votre portefeuille !

2. Meilleure prise de décision

La privation de sommeil peut avoir des résultats catastrophiques – des erreurs humaines liées à la privation de sommeil ont contribué à l’explosion de la navette Challenger en 1986, à l’explosion nucléaire de la centrale de Tchernobyl la même année et à d’autres événements désastreux. Mais même les décisions quotidiennes banales – dont certaines peuvent vraiment avoir un impact sur vos finances – peuvent également être affectées par un manque de sommeil.

Dans une étude de 2015, des chercheurs de l’Université de l’État de Washington ont démontré à quel point un sommeil inadéquat nuisait à la capacité des participants à s’adapter aux circonstances changeantes, les amenant à commettre des erreurs dans la tâche de laboratoire qu’on leur demandait d’accomplir. Le manque de sommeil empêchait les participants d’intégrer une rétroaction continue dans leur processus de prise de décision.

Dans une autre étude, financée par le Programme de recherche clinique prioritaire (CRPP) Sommeil et santé de l’Université de Zurich, les participants ont pris des décisions de plus en plus risquées à mesure qu’ils devenaient plus privés de sommeil, comme prendre la décision de jouer une plus grande somme d’argent au lieu de recevoir un montant fixe de moins d’argent sans risque.

Si vous voulez prendre des décisions judicieuses et moins risquées qui tiennent compte de toutes les informations disponibles, il est essentiel de dormir suffisamment.

3. Une productivité plus élevée

Selon la National Sleep Foundation, dormir suffisamment peut avoir de nombreux effets positifs sur votre productivité. Vous avez une meilleure mémoire de travail, vous apprendrez donc plus rapidement. Un sommeil suffisant vous donne des temps de réponse plus rapides et une plus grande précision, vous permettant ainsi de prendre des décisions précises rapidement. Vous serez également moins facilement distrait et aurez une meilleure concentration.

Dans l’ensemble, dormir suffisamment vous permet de travailler mieux et plus rapidement, ce qui peut se traduire par une productivité accrue et une meilleure gestion du temps au travail et à la maison.

4. Moins de tentation de consommer de la malbouffe

Des chercheurs de l’Université de Caroline du Sud et de l’Université d’État de l’Arizona ont découvert que dormir aussi peu que deux heures de moins par nuit ralentissait sérieusement le métabolisme du corps. En plus d’avoir des effets néfastes sur le métabolisme du glucose, une étude suédoise a révélé que le manque de sommeil augmente également l’impulsivité, la sensation de faim et les fringales. Cela crée une tempête parfaite dans laquelle les gens sont plus susceptibles de faire des achats impulsifs d’aliments riches en calories et malsains.

Non seulement c’est mauvais pour votre santé, mais cela affecte également vos habitudes d’achat et ce que vous dépensez en nourriture. Tous ces achats impulsifs de malbouffe peuvent s’accumuler rapidement, gonflant à la fois votre budget d’épicerie et votre tour de taille.

5. Conduite plus sûre

J’ai connu une fois un nouveau père privé de sommeil qui a conduit sa voiture directement dans un véhicule de police garé. Inutile de dire qu’il a eu la chance de repartir avec juste un gros billet à payer. La privation de sommeil vous rend plus susceptible d’avoir un accident potentiellement tragique. Selon le CDC, la somnolence au volant a causé 72 000 accidents en 2013 et 800 décès, qui auraient tous pu être évités en fermant davantage les yeux.

Protégez-vous et protégez les autres en dormant suffisamment et en évitant de conduire lorsque vous êtes fatigué. La meilleure façon de prévenir la somnolence au volant est de dormir au moins sept heures par nuit. Non seulement vous pourriez éviter une tragédie, mais vous vous protégez également contre des primes d’assurance plus élevées, des factures et des réparations médicales coûteuses, et le risque d’être poursuivi en justice.

Dormir suffisamment peut améliorer votre vie de plusieurs manières, notamment en vous faisant économiser de l’argent. Pour commencer à mieux dormir, commencez par pratiquer une bonne hygiène de sommeil et faites de la qualité du sommeil une priorité. Vous pouvez également discuter avec votre professionnel de la santé des moyens d’améliorer la qualité et la durée de votre sommeil afin que vos journées soient plus productives et réussies.

A propos de l auteur: Axel

Je suis rédacteur de contenus web et journaliste à temps partiel. Je suis en charge du blog.

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