腸内フローラ

34歳 ヨーグルトと納豆は欠かせません。

腸内フローラを整えるために、私は毎日必ず乳酸菌が豊富なヨーグルトと、食物繊維が豊富な納豆を食べています。

 

またアスパラなどの野菜をサラダにして、毎朝とっています。
朝の食事は、これだけです。

 

準備も簡単で腸内フローラにもよいので一石二鳥ですよね!
このおかげか腸の調子が最近とてもよいです。

 

 

乳酸菌が生きたまま腸に届く、という宣伝を見たり、聞いたりすると、すぐにその商品を買ってしまいます。
また、腸内フローラは食生活に関係するだけではなく、ストレスなどにも関係していると聞いたので、ストレスをためない生活を心がけています。

 

疲れや寝不足が続いてしまうと、精神的にも弱くなり、小さなことにもストレスを感じてしまうようになるので、早寝早起きを心がけています。

 

また一日に30品目以上の食べ物をバランスよく、そしてよく咀嚼して食べることを目標にしています。

 

でも結構これが大変だったりします。食費もかかりますし、その30品目以上のものを取ろう取ろうとすると、それがストレスになってしまったりするので、もっと手軽にバランスよく腸内フローラを整えるための成分を摂取できるようなサプリなどを使ったほうが楽なのかもしれないなと思います。

 

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